dużo białka

[...] na bombę to pomyślimy };-) Chociaż na podkręcenie metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, także ma ostro podkręcony metabolizm, przez co dużo może zjeść. Jak zje 100g kuraka + 100g ryżu + warzywa to pójdzie i dopcha się jakimiś bułami. [...]

Za dużo tego białka 299g ? Wychodzi prawie 4g na kg zdecydowanie za dużo, 2,2-2,4grama wystarczy! Daj do pierwszego posiłku troche tłuszczy, ostatni posiłek te kromki zbędne. Węgli masz 5,2g na kg, daj z 4g wystarczy. ;)

wg mnie za duzo bialka daj max 2,5/kg masy

[...] to się prawie wypstrykałam z białka, nowego nie mam, bo nie ma smaków takich jak chcę i czekam aż się pojawią}:-((( shrimp2, pozioma rulezz! %-) na ryjek to może jeszcze dużo śmiechu :-P u mnie to kłapanie nie działa tak dobrze bo ciągle kłapię (mama nazywa mnie Kwiatkowska albo Bielicka|-) )a ryło orkągłe jak księżyc w pełni Zmieniony przez [...]

co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś. to skup sie na 10 wskazowkach co link masz wyzej i zadbaj o wystarczajaca ilosc bialka i jedzenia

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten [...]

[...] tym samym w łatwy i przystępny sposób podnosić kaloryczność diety. Kiedy zjedzenie kolejnego posiłku jest wręcz niemożliwe na skutek przepełnienia żołądka (pokarm jest dużo dłużej trawiony niż odżywka) z pomocą przychodzi nam odżywka gainer, która w porcji dostarczy odpowiednia ilość kalorii nie powodując problemów żołądkowych. Masówki [...]

Diete mam. tzn staram sie jesc o stalych porach i takie jedzenie ktore jest wartosciowe. staram sie trzmac bilans kaloryczny na + i jem okolo 60% wegli, 20% bialka i 20% fatu. w moim planie treningowym znalazly sie prawie wszystkie cwiczenia podstawowe zlozone: MC, przysiad z gryfem na karku, drazek nadchwytem, porecze, wioslowanie itp. spotkalem [...]

[...] być w ketozie i mieć go wystarczającą dla mięśni ilość. Prawie zawsze buja się w górę albo w dół. Jak za mało - mimo ketozy łykniemy katabolizmu, może nie tak bardzo dużo, ale jednak. Jak za dużo - białko przejdzie do glukozy i wybije nas z ketozy, co też może zaowocować katabolizmem jak mamy niski pułap kcal. A dla Binia też coś mam: [...]

staram sie spozywac duzo bialka jednak nie udaje mi sie doprowadzic tyle ile potrzebuje gdyz nie jem tyle ile powinno sie jesc w cyklu masy

[...] Jeśli chodzi o te odważniki, no postaram się teraz, ale w poniedziałki to ja zdycham na siłce. :-) Mam 2 godziny w-f w szkole, a potem od razu na siłkę. Dlatego dużo podnosić nie daję rady. Wieczorkiem wkleje dietkę. Wrzucam ciekawy traczek, może się spodobać fanom DUPSTEPA! http://www.youtube.com/watch?v=JJZX0D7ECkI

[...] że znowu pojawił się u Ciebie temat białka.:-) Ale przynajmniej czytając twój dziennik nie da się nudzić. Pzdr. Dzięki za te jakże miłe słowa, staram się robić to najlepiej jak potrafie, tym bardziej ze dziennik to taka wizytówka forumowicza wg mnie- potrafi dużo o nim powiedzieć ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-29 19:07:06

Witam. Odrzywki kupuje z różnych firm,nieograniczam się do jednej firmy. Kiedys miałem okres długo trwałych biegów,miałem do wyboru wiele produktów typu "Izotonik" Wybrałem IsoFaster firmy Trec... Po otworzeniu poza eleganckim proszkiem z nawet niezłym smakiem,było pełno czarnych kwardych grudek... Poczytałem troche na necie i widziałem ze nie [...]

[...] i czterogłowy uda: max. 20 kg 2 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo zdarzało mi się wpaść na zajęcia aerobiku i coś ze sztangą - nie pamiętam nazwy :P. Dieta: max. 1700 kcal, dużo białka w postaci: twarogu, jajek, drobiu, ryb dodatkowo: pełnoziarniste pieczywo, zdarzył się również makaron pełnoziarnisty, ryż warzywa: wszelkiego rodzaju, dużo [...]

[...] nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl :200zł max 12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli ale tak naprawdę to na tylko na jabłczanie i na mono raz dokończyłem cykl ale to było dawno teraz żałuje ze to brałem mimo że ćwiczyłem w domowych [...]

Mam pytanie odnosnie J/NJ+SKD. Jesli jem za duzo bialka to zostaje przemienione w glukoze co powoduje wyjscie z ketozy ale przy J/NJ zwiekszona wrazliwosc insulinowa powoduje, ze to i tak powinno trafiac do miesni. Jesli mam ~30g ww +te z bialka to i tak ilosc nie jest zbyt duza i nie mam sie czy martwic chyba? Ciekawi mnie czy nadmiar bialka moze [...]

[...] mielona ok.200g + sos ze swiezych pomidorów, ziół i trochę koncentratu + 55g makaronu pelneziarno 19:30 mieso 200g + ogórki 21:55 twaróg 250g Dzień treningowy A15 Trochę dużo te 7 posiłków, teraz chyba w DT 6 a w DNT 5 będzie. ;-) Nic wiecej chyba dzisiaj nie zdążę napisać. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-28 23:39:09

Ok ok ale to tak jednorazowo tylko. ;) Gołąbek tez moze byc pożywnym daniem plus warzywa ? bo czytam w sumie i ma dosyc duzo białka ale troszke tez tluszczy ma. Czyli głownym źródlem białka powinny być Mięso itp tak ? i powiedz mi jeszcze czy jak jestem w szkole to moge ze soba miec 4 kanapki z chlebem ciemnym z slonczenikiem lub razowym do tego [...]

Tłuszczy możesz dać troszeczkę więcej, ale białka za dużo masz wychodzi prawie 5g na kg, 130gram wystarczy. Węgli też za dużo, daj około 270gram. Jaaa... nie zwróciłem na to uwagi %-) Zmniejsz to białko bo zakwasisz organizm. posluchaj w/w porad ;-)

Tłuszczy możesz dać troszeczkę więcej, ale białka za dużo masz wychodzi prawie 5g na kg, 130gram wystarczy. Węgli też za dużo, daj około 270gram.